Айкуне — путь к здоровью
Вопрос практики — Как организовать занятия для людей старшего возраста при помощи статико-динамических упражнений?
Номинация практики
Результат - 250 человек старшего возраста приняли участие в проекте в течение года.
Результат - Порядка 100 человек начали заниматься оздоровительной гимнастикой благодаря положительным отзывам других участников проекта.

Первый регион реализации Санкт-Петербург

Люди старшего возраста
Срок внедрения: 1 месяц
Подготовительный этап
от 1 мес.
Команда практики

Целевая аудитория

  • Люди старшего возраста — посетители КЦСОН.

Описание

Цель: Помочь людям старшего возраста укрепить физическое и психологическое здоровье в процессе занятий гимнастикой.

Задачи:

  • Привлечь людей старшего возраста к активным физическим занятиям, мотивировать к сохранению своего здоровья.

  • Разработать комплекс оздоровительной гимнастики на основе практики айкуне.

  • Провести цикл оздоровительных занятий для людей старшего возраста.

Практика реализуется на базе СПб ГБУ «КЦСОН Московского района». Одна из важных задач центра — помочь людям старшего возраста повысить физическую активность и стимулировать активное долголетие.

Оздоровительные занятия проводятся 3 раза в неделю по 45 минут. Практика включает 3 основных направления: 

  • Оздоровление организма «Айкуне» (автор — Абай Баймагамбетов).

Гимнастика айкуне разработана на основе древней тюркской медицины и направлена на укрепление глубоких мышц спины. С ее помощью люди старшего возраста могут восстановить позвоночник, а значит, оздоровить многие органы и системы.

Эффект методики состоит в том, что при многократном повторении упражнений в медленном темпе мышцы позвоночника приобретают тонус и становятся более работоспособными, а связки — более эластичными. При регулярных занятиях у человека формируется здоровая осанка, позвоночник принимает нормальное физиологическое положение, устраняется болевой синдром.

  • Комплекс гимнастических упражнений (авторы — Валерий Пикалов, Владимир Курков, Николай Плахов).

Одновременно с самовытяжением позвоночного столба дополнительно выполняются ритмичные дыхательные упражнения — таким образом активизируются обменные процессы на клеточном уровне, улучшается работа внутренних органов. В итоге у человека снижается уровень стресса и тревоги.

  • Метод активного долголетия «Виброгимнастика» (автор — Александр Микулин).

Гимнастика состоит из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударов пятками о пол. За счет этого венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх, предотвращается закупорка вен, улучшается кровоток и нормализуется давление.

Каждая из этих методик оказывает свое воздействие на организм и дает оздоровительный эффект как сама по себе, так и в комплексе. 

Прежде чем присоединиться к проекту, участники обязательно предоставляют медицинскую справку об отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Занятия проводит сертифицированный инструктор-методист по АФК, который:

  • Комплектует группы с учетом психофизического состояния участников.

  • Определяет характер и объем физической нагрузки для индивидуальных и групповых занятий с учетом имеющихся у людей старшего возраста показаний и противопоказаний.

  • Определяет содержание программы, формы и методы физической культуры.

  • Организует и проводит физкультурно-оздоровительные занятия в соответствии с индивидуальными программами по утвержденному расписанию.

  • Осуществляет просветительскую работу в области адаптивной физической культуры и здорового образа жизни.

После регулярных занятий люди старшего возраста получают устойчивый результат, мотивацию к укреплению здоровья и необходимые знания для самовосстановления организма.

О популярности проекта свидетельствует то, что почти половина участников пришли на занятия по рекомендации тех, кто уже ощутил благотворное влияние гимнастики на физическое и эмоциональное состояние.



Результат

Главный результат:
  • 250 человек старшего возраста приняли участие в проекте в течение года.

  • Порядка 100 человек начали заниматься оздоровительной гимнастикой благодаря положительным отзывам других участников проекта.

Дополнительные результаты:
  • 100% участников отметили улучшение физического и психологического состояния.

  • Люди старшего возраста смогли укрепить здоровье, улучшить самочувствие, гармонизировать психоэмоциональный фон.

  • Занятия стали для участников стимулом уделять больше внимания физической активности как важной составляющей здоровья.

Стоимость реализации: До 500 тыс ₽

Особенности внедрения

Чтобы внедрить практику в другом регионе можно:
  • Создать аналог

Инструктор АФК должен пройти обучение по методике айкуне и получить сертификат для проведения занятий.

Помощь при внедрении

Можем провести мастер-классы.

Этапы реализации

1 месяц

Подготовительный этап (1 месяц):

  • Подбор и обучение команды специалистов АФК.

  • Составление программы занятий.

  • Формирование групп участников.

  • Составление расписания занятий.

Основной этап (5 месяцев):

  • Проведение занятий с людьми старшего возраста.

Заключительный этап (2 недели):

  • Сбор обратной связи от участников.

Дата создания: 09.11.23
Как привлечь старшее поколение к участию в культурно-досуговых и спортивно-массовых мероприятиях?
Как привлечь людей старшего возраста и с ОВЗ к активным занятиям физкультурой?
Как организовать интересный и полезный досуг для людей старшего возраста с особенностями здоровья?
Как занятия с психологом помогают людям с ограниченными возможностями при адаптации в социуме?