Первый регион реализации Санкт-Петербург
Целевая аудитория
Люди старшего возраста — посетители КЦСОН.
Описание
Задачи:
Привлечь людей старшего возраста к активным физическим занятиям, мотивировать к сохранению своего здоровья.
Разработать комплекс оздоровительной гимнастики на основе практики айкуне.
Провести цикл оздоровительных занятий для людей старшего возраста.
Практика реализуется на базе СПб ГБУ «КЦСОН Московского района». Одна из важных задач центра — помочь людям старшего возраста повысить физическую активность и стимулировать активное долголетие.
Оздоровительные занятия проводятся 3 раза в неделю по 45 минут. Практика включает 3 основных направления:
Оздоровление организма «Айкуне» (автор — Абай Баймагамбетов).
Гимнастика айкуне разработана на основе древней тюркской медицины и направлена на укрепление глубоких мышц спины. С ее помощью люди старшего возраста могут восстановить позвоночник, а значит, оздоровить многие органы и системы.
Эффект методики состоит в том, что при многократном повторении упражнений в медленном темпе мышцы позвоночника приобретают тонус и становятся более работоспособными, а связки — более эластичными. При регулярных занятиях у человека формируется здоровая осанка, позвоночник принимает нормальное физиологическое положение, устраняется болевой синдром.
Комплекс гимнастических упражнений (авторы — Валерий Пикалов, Владимир Курков, Николай Плахов).
Одновременно с самовытяжением позвоночного столба дополнительно выполняются ритмичные дыхательные упражнения — таким образом активизируются обменные процессы на клеточном уровне, улучшается работа внутренних органов. В итоге у человека снижается уровень стресса и тревоги.
Метод активного долголетия «Виброгимнастика» (автор — Александр Микулин).
Гимнастика состоит из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударов пятками о пол. За счет этого венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх, предотвращается закупорка вен, улучшается кровоток и нормализуется давление.
Каждая из этих методик оказывает свое воздействие на организм и дает оздоровительный эффект как сама по себе, так и в комплексе.
Прежде чем присоединиться к проекту, участники обязательно предоставляют медицинскую справку об отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия проводит сертифицированный инструктор-методист по АФК, который:
Комплектует группы с учетом психофизического состояния участников.
Определяет характер и объем физической нагрузки для индивидуальных и групповых занятий с учетом имеющихся у людей старшего возраста показаний и противопоказаний.
Определяет содержание программы, формы и методы физической культуры.
Организует и проводит физкультурно-оздоровительные занятия в соответствии с индивидуальными программами по утвержденному расписанию.
Осуществляет просветительскую работу в области адаптивной физической культуры и здорового образа жизни.
После регулярных занятий люди старшего возраста получают устойчивый результат, мотивацию к укреплению здоровья и необходимые знания для самовосстановления организма.
О популярности проекта свидетельствует то, что почти половина участников пришли на занятия по рекомендации тех, кто уже ощутил благотворное влияние гимнастики на физическое и эмоциональное состояние.
Результат
250 человек старшего возраста приняли участие в проекте в течение года.
Порядка 100 человек начали заниматься оздоровительной гимнастикой благодаря положительным отзывам других участников проекта.
100% участников отметили улучшение физического и психологического состояния.
Люди старшего возраста смогли укрепить здоровье, улучшить самочувствие, гармонизировать психоэмоциональный фон.
Занятия стали для участников стимулом уделять больше внимания физической активности как важной составляющей здоровья.
Стоимость реализации: До 500 тыс ₽
Особенности внедрения
Создать аналог
Инструктор АФК должен пройти обучение по методике айкуне и получить сертификат для проведения занятий.
Помощь при внедрении
Можем провести мастер-классы.
Этапы реализации
1 месяц
Подготовительный этап (1 месяц):
Подбор и обучение команды специалистов АФК.
Составление программы занятий.
Формирование групп участников.
Составление расписания занятий.
Основной этап (5 месяцев):
Проведение занятий с людьми старшего возраста.
Заключительный этап (2 недели):
Сбор обратной связи от участников.