«Катание на сапах» — эта практика может стать настоящей альтернативой скандинавской ходьбе.

Сапбординг, или сапсерфинг, быстро набирает популярность в России, ведь, в отличие от серфинга, катанием на доске с веслом можно заниматься практически в любом возрасте и на любом водоеме, будь то небольшая речка или озеро. Попробовать себя в этой области могут и люди старшего возраста.

Сапбординг хорош еще и тем, что научиться управлять сапом можно всего за один день. И если у человека не получается на первых порах стоя удерживать равновесие, то можно встать на колени и постепенно натренировать вестибулярный аппарат.

Занятия сапбордингом дают возможность:

Прокачать мышцы, пройти тренировку на выносливость, научиться держать равновесие. Во время гребли на доске мышцы начинают работать в полную силу. Поэтому спортсмены-сапбордеры выглядят такими спортивными и подтянутыми. Тренировки начинаются буквально с накачивания надувного сапа — для этого уже нужно попотеть. Если в спортивном зале необходимо потратить время, чтобы подготовить тело к более сильным нагрузкам, то тут все происходит само собой — накачал доску, и можно идти на сплав.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы и продлить активные годы жизни. Занятия проходят на свежем воздухе — это еще один аргумент в пользу сапбординга.
Избавиться от лишних килограммов.
Улучшить психоэмоциональное состояние: вода успокаивает и заставляет забыть о проблемах хотя бы на время сессии. Этого уже достаточно для того, чтобы полюбить этот вид спорта и отдаться ему полностью. Во время тренировки мозг отдыхает и переключается на другую деятельность — греблю.

Участники клуба «Активное долголетие» г. Одинцово трижды за летний сезон 2022 года сплавлялись по реке Москве. Под руководством опытных инструкторов сапстанции люди старшего возраста сначала учились сохранять равновесие, а потом управлять доской. Среди участников были как новички, так и люди с опытом прохождения сплавов по рекам. Самой старшей участнице 78 лет, и она благодаря проекту впервые встала на сап. Все занятия проходили бесплатно — с собой нужно было захватить только купальники и полотенца.

6,5 км участники практики преодолевали за один час. Кто-то сплавлялся, сидя на доске, а некоторые к середине пути уже уверенно стояли в движении. По окончании практики организаторы проекта получили много восторженных отзывов от участников, поэтому было принято решение продолжать проект и в следующих сезонах.