Работая над формированием здорового образа жизни со старшим поколением, целесообразно организовать занятия скандинавской ходьбой, как один из наиболее полезных, бюджетных и удобных видов активной деятельности. Благодаря тому , что занятия скандинавской ходьбой проходят на воздухе, в ближайших парках и лесу, вполне возможно совместить эти занятия с изучением природы родного края и использовать этот интерес для популяризации скандинавской ходьбы среди старшего поколения города.

Группа желающих заниматься скандинавской ходьбой формируется из посетителей отделения дневного пребывания комплексного центра социального обслуживания. Ограничений по состоянию здоровья нет. Каждый участник проходит маршрут в индивидуальном темпе, возможно сокращение маршрута по длительности, с постепенным наращиванием темпа в процессе дальнейших занятий.

Под руководством инструктора по скандинавской ходьбе проводятся инструктажи по правильной технике ходьбы, ее значении для здоровья. Предварительно намечаются маршруты, желательно несколько и разной продолжительности по близлежащим лесам или паркам. Перед началом маршрута участникам занятий предлагается обратить внимание на природные объекты, заинтересовавшие их при прохождении маршрута. Подмечая во время прогулок с инструктором различные интересные объекты природы, фотографируя их, у занимающихся возникает интерес узнать об этих объектах больше.

Инструктором по скандинавской ходьбе является инструктор по физической культуре, консультантом по экологии — сотрудник отделения дневного пребывания, имеющий лесохозяйственное образование.

По окончании занятия фотографии заинтересовавших объектов передаются консультанту по экологии. Консультантом по экологии может быть как сотрудник КЦСОН, так и волонтер из посетителей отделения дневного пребывания или специалист, привлеченный со стороны. Условием должно быть наличие соответствующей компетенции по экологии.

Консультант по экологическим знаниям находит и доносит до занимающихся информацию об заинтересовавших их объектах. Помимо устных бесед , ведется телеграм-канал, где публикуются фото и информация об окружающей среде, о пользе скандинавской ходьбы, советы и упражнения .

Занятия по скандинавской ходьбе проходят дважды в неделю. Перед началом маршрута проводится разминка на разные группы мышц. По окончании маршрута участники делятся заинтересовавшими их объектами природы, выбирается фото и отправляется консультанту по экологии. Консультант подбирает интересную информацию по объекту и публикует в телеграмм-канале для общего обозрения.

Практика "Шаг за шагом" работает в Жуковском КЦСОНе уже год. За это время количество участников выросло в 3 раза. Темпы ходьбы и длительность маршрута увеличились в 2 раза. Малый маршрут для начинающих составляет 1,5 километра, для опытных — 3 километра. У участников пробудился интерес к изучению природы родного края, в нашем случае — Калужской области, о чем говорит обилие фотографий и постов в нашем телеграм-канале. Телеграм-канал, помимо информационной, имеет цель привлечения новых желающих к подобным занятиям.

Таким образом прогулки по маршруту становятся разнообразнее, улучшается самочувствие участников, о чем говорит увеличивающийся темп ходьбы. Возникает интерес к изучению объектов природы, получению новых знаний, а ведение телеграм-канала объединяет любителей скандинавской ходьбы и привлекает новых членов, желающих присоединиться к занятиям.