Проект представляет собой индивидуальные и групповые занятия с гражданами пожилого возраста. Занятие рассчитано на 1 час и включает в себя комплекс упражнений на развитие межполушарного взаимодействия и адаптированных функциональных упражнений из йоги для укрепления мышц всего тела и достижения внутренней гармонии посредством релаксации.

В рамках проведения занятия применяются:

1. Дыхательные упражнения (улучшают ритмирование организма, увеличивают объем легких, улучшается кровообращение; под воздействием диафрагмы происходит интенсивный массаж внутренних органов).

2. Простые растяжки-разминки с элементами суставной гимнастики (растяжки-разминки тренируют вестибулярный аппарат, улучшают синхронность движения, укрепляют мышцы тела. Суставная гимнастика разрабатывает суставы, укрепляет мышцы всего тела).

3. Упражнения на развитие мелкой моторики, пальчиковая гимнастика (обеспечивают развитие межполушарного взаимодействия, снятие синкинезий, улучшают работу фаланговых суставов и запястий).

4. Глазодвигательные упражнения (расширяют поле зрения, развивают межполушарную асимметрию, улучшают работу глазодвигательных мышц).

5. Адаптированные функциональные упражнения из йоги (укрепляют мышцы рук, плеч, брюшной области, стимулируют мышцы спины, раскрывают грудной отдел, нормализуют давление, улучшают работу кровеносных сосудов, нормализуют работу пищеварительной системы, гармонизируют эмоциональное состояние).

6. Релаксация с элементами медитации (способствует расслаблению и успокоению возбужденных мышц, восстанавливает физические силы, снижает уровень психоэмоционального напряжения, помогает в достижении психофизической гармонии в теле).

7. Нейродинамическая полоса препятствий (развивает координацию движений, укрепляет опорно-двигательный аппарат, способствует улучшению психофизического состояния).

8. Психологические карты с короткими позитивными фразами (помогают сформировать оптимистическое мировосприятие у граждан пожилого возраста)