Практика «12 стульев» — это уникальный вид танцевального фитнеса, адаптированный для людей с ОВЗ имеющие разные нарушения двигательного аппарата и имеющие различные психиатрические заболевания, где стулья используются в качестве опоры. Практика реализуется с 2022 года на базе отделения дневного пребывания МБУ «КЦСОН по Калининскому району г. Челябинска».

Основой практики является вид физической активности, который помогает улучшить координацию, выносливость и поддержать тонус мышц, но при этом не предполагает большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Все занятия проводятся под ритмичную музыку, что улучшает психоэмоциональное состояние. Регулярные занятия позволяют выработать режим, а также расширить социальные контакты среди занимающихся. Участие в различных городских и областных мероприятиях позволяет участникам обрести мотивацию и дает возможность для самореализации.

Внедрение практики осуществлялось по следующим этапам:

1) подготовка помещения и материально-техническое оснащение (стулья, колонка);

2) выбор музыкальных треков, составление фитнес-программы (разминка, интенсивная

часть, средний темп, заминка), на каждый музыкальный отрезок трека используется

определенное движение, не более 8 движений на каждый трек;

3) формирование групп людей с ОВЗ от 18 лет

4) постепенное внедрение практики (первый месяц длительность занятия составляла 5

минут, постепенное увеличение времени до 30 минут).

В настоящее время занятия проводятся с людьми имеющими инвалидность в возрасте от 18 лет, 1 раз в неделю по 60 мин.

Представленная практика позволяет улучшить качество жизни.

Молодые люди с ОВЗ во время занятия находятся в психологически безопасной и комфортной среде и не могут причинить вред по неосторожности другим участникам занятия в силу того, что амплитуда движения регулируется при расстановке стульев. Танцевальные движения разработаны с учетом физических возможностей и психологических особенностей людей. Это практика, направлена не только на оздоровление, но и на получение удовольствия от процесса. Основа успеха именно в отсутствии монотонности и скуки. Танцы проходят под энергичную латинскую мелодию и под современные треки. Танцевальные связки довольно простые, поэтому они под силу каждому новичку. Положительное влияние танца на стульях: повышение выносливости, улучшение работы внутренних органов и координации. Психологическая польза танцев на стульях в том, чтобы люди с ограниченными возможностями здоровья, приняли себя, повысили жизненную энергию и получили положительные эмоции, приобрели большой заряд позитива, уверенность в себе. Не маловажным является, что занятия проводятся в группах — это расширяется круг общения, социализирует, отвлекает от неприятных мыслей приводящих к депрессиям.