Снижение двигательной активности с возрастом — закономерный процесс, который наносит серьезный вред здоровью (физическому, когнитивному, эмоциональному). Регулярные тренировки уменьшают негативные последствия малоподвижного образа жизни, улучшают самочувствие и настроение. Но нередко людям старшего возраста бывает сложно «втянуться» в регулярный фитнес из-за особенностей мышления и образа жизни, определенных ограничений по здоровью и пр.

Для решения этой проблемы на базе Южно-Сахалинского психоневрологического интерната был создан проект «Новая ступень». Волонтеры и кураторы программы организуют занятия адаптивной аэробикой (оздоровительной гимнастикой) для старшего поколения и людей с ограниченными возможностями здоровья.

В основе занятий лежит методика адаптированных упражнений, которые улучшают работу суставов, укрепляют мышцы и восстанавливают правильный паттерн движения. У методики практически нет противопоказаний, она не содержит ударную нагрузку, прыжков и резких движений.

Занятия в рамках проекта «Новая ступень» помогают решать следующие проблемы, возникающие у людей старшего возраста:

Быстрое развитие атрофии мышц.
Скованность движений в суставах.
Снижение двигательной активности.
Подавленное эмоциональное состояние.
Снижение тонуса мышц, нарушение устойчивости и координации движений.
Нарушение сердечной деятельности и силы сокращения сердечной мышцы.
Изменение дыхания, характеризующееся уменьшением жизненной емкости легких и легочной вентиляции.

Занятия проводятся в групповом формате (от 3 до 15 человек) и в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности участников могут включать простые упражнения из аэробики, суставной гимнастики, пилатеса, йоги.

Проект «Новая ступень» — больше, чем просто «уроки фитнеса 60+». Это целый комплекс мероприятий, направленных на социализацию людей старшего возраста и формирование у них привычки к регулярным занятиям оздоровительной гимнастикой.

В рамках проекта систематически проводятся:

Лекции о пользе двигательной активности для людей старшего возраста.
Занятия по адаптивной аэробике под ритмичную музыку.
Оздоровительные игры с мячами разного диаметра.
Соревнования и турниры по адаптивной аэробике (офлайн и онлайн).

Проект также организует выездные семинары — занятия «Новой ступени» периодически проводятся не только в г. Южно-Сахалинске, но и в соседних населенных пунктах (г. Анива, Холмск, Углегорск, Паранайск).