Управляй своим здоровьем!
Вопрос практики — Как помочь старшему поколению освоить ЗОЖ?
Номинация практики
Результат - Участники узнали о способах продления активного долголетия и повышения качества своей жизни
Результат - Для 100% участников составлен индивидуальный план физической активности

Первый регион реализации Рязанская область

Болезни системы кровообращения
Срок внедрения: 2 месяца
Подготовительный этап
от 2 мес.
Команда практики

Целевая аудитория

  • Все желающие в возрасте 50+

  • Занятия также могут посещать все желающие более молодого возраста

Описание

Цель: Обучение принципам здорового образа жизни, составление индивидуального плана физической активности

Задачи:

  • Обучение людей старшего возраста правилам рационального питания

  • Освоение комплекса упражнений для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы

  • Изучение принципов и правил физических тренировок, влияния физических нагрузок на организм

  • Изучение способов поддержки здоровья дыхательной системы

  • Освоение принципов рациональной витаминотерапии

  • Информирование о методах поддержки женского здоровья (профилактика заболеваний молочной железы)

Механика реализации практики:


Обучающий цикл «Управляй своим здоровьем!» состоит из 6 занятий, которые проводятся 1 раз в неделю в виде лекций с использованием видеопрезентационного материала. Каждый урок включает в себя также тренировку с использованием различных вариантов двигательной активности (физические общеукрепляющие упражнения, северная ходьба, дыхательная гимнастика, тренировка мелкой моторики рук и др.). По окончании каждого занятия осуществляется раздача информационного материала (листовок, памяток) по соответствующей тематике.


Занятия проходят в очном формате, слушатели могут задать все интересующие их вопросы лектору. Кроме того, каждому слушателю на соответствующем занятии проводится определение показателей динамометрии, функции внешнего дыхания, цифр артериального давления — для объективизации функционального состояния организма.


Темы наших занятий:


1 занятие — Физическая грамотность. Принципы и правила физических тренировок. Влияние физических нагрузок на организм. Гипокинезия. Перенапряжение.

2 занятие — Оценка уровня физической активности для составления индивидуального плана здоровья.

3 занятие — Здоровое сердце. Комплекс физических упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы.

4 занятие — Масса тела и здоровье. Принципы рационального питания.

5 занятие — Женское здоровье. Силовая тренировка. Виды, правила, противопоказания.

6  занятие — Здоровые легкие. Витаминотерапия.


Продолжительность каждого занятия — от 1 ч. 30 мин. до 2 ч.


Занятия проводят сотрудники кафедр ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России: факультетской терапии имени профессора В. Я. Гармаша, кафедры физического воспитания, лечебной физкультуры и спортивной медицины, госпитальной терапии с курсом медико-социальной экспертизы.

Результат

Главный результат:
  • Участники узнали о способах продления активного долголетия и повышения качества своей жизни

  • Для 100% участников составлен индивидуальный план физической активности

Дополнительные результаты:
  • Слушателям практики помогли подобрать рациональное питание

  • 145 человек - количество участников практики

  • 100% слушателей овладели навыками здорового образа жизни

  • 2 - количество проведенных циклов практики (апрель-май, сентябрь-октябрь 2023 г.)

  • 6 - количество проведенных занятий в каждом цикле

Стоимость реализации: До 500 тыс ₽

Особенности внедрения

Чтобы внедрить практику в другом регионе можно:
  • Присоединиться к текущему проекту

  • Создать аналог

Помощь при внедрении

Организация обучения сотрудников.

Алгоритм подбора слушателей (мы использовали контакты с региональным и районными советами ветеранов, региональным отделением Союза Пенсионеров, Министерством труда и социальной защиты Рязанской области).

Помощь в освещении результатов проекта (соцсети).

Этапы реализации

2 месяца

  1. Разработка информационной составляющей цикла.

  2. Определение наиболее актуальных тем для освещения.

  3. Создание видеопрезентаций, обучающего контента.

  4. Подготовка раздаточного материала (брошюр и листовок).

  5. Определение пошагового плана каждого занятия (проведение оценки исходного состояния — составления плана нормализации — теоретический материал по теме — отработка практических навыков по теме занятия).


Дата создания: 15.11.23
Как помочь людям зрелого возраста уменьшить либо устранить болезненные ощущения в области суставов?
Как улучшить здоровье и настроение старшего поколения с помощью скандинавской ходьбы?
Как улучшить качество жизни старшего поколения?
Как улучшить качество жизни людей зрелого возраста?
Как улучшить состояние когнитивных функций людей старшего возраста?